Ejercicios de Espalda y Cuello
La musculación de core es clave para traer el dolor lumbar y cervical. Sirven no solo como tratamiento inicial hernias discales establecidas sino también para prevenir su aparición
Ejercicios Fascitis Plantar
Tratamiento en casa de la fascitis plantar mediante ejercicios como el masaje y los estiramientos. Estos ejercicios debemos realizarlos ante los primeros síntomas de dolor en el talón
Recuperación tras la Cirugía de Rodilla
Una buena rehabilitación tras ser operado en la rodilla es fundamental. Hay que seguir unas fases que van desde la movilidad y ejercimos de fuerza hasta la vuelta al deporte
Ejercicios de Musculacion de Piernas
Los ejercicios de musculación para piernas y glúteos deben ser parte del entrenamiento habitual para evitar lesiones y un eslabón de la cadena de recuperación tras una intervención
Ejercicios para Tobillo y Aquiles: Recuperación Esguince y Rotura
Ejercicios para la recuperación tras un esguince de tobillo y tras una rotura de Aquiles. Ejercicios de musculación y excéntricos para las tendinopatia del tendón de Aquiles
¿Se puede evitar la cirugía con ejercicio?
En esta sección os he dejado unas breves ideas sobre ejercicios específicos para algunas de las patologías que con mas frecuencias vemos en la consulta. Si bien los cirujanos vamos a indicaros muchos de estos ejercicios en el periodo post-operatorio o cuando la lesión ya esta instaurada, que es cuando os vemos en consulta, muchos de estos ejercicios como los de core o musculación de piernas van a prevenir o directamente evitar la aparición de muchas tendinopatías, condromalacias, problemas discales… Por lo que deberían formar parte de nuestro estilo de vida.
Hay que tener en cuenta que nuestra anatomía de «homínido grande» que camina únicamente sobre dos patas ha hecho que evolutivamente vayamos a tener unos puntos débiles como son la columna lumbar, la articulación patelo-femoral, y las tres grandes articulaciones de carga (cadera, rodilla, tobillo). De hecho mas del 90% de las personas van a tener al menos un episodio de lumbalgia en su vida, de los cuales un pequeño porcentaje acabarán en manos de nuestros compañeros de cirugía de columna, y la prótesis de rodilla es con mucho el reemplazo articular que mas frecuentemente se realiza en el ser humano. Si a esto unimos que la esperanza de vida se ha duplicado en el último siglo, y con ello el número de ciclos que experimentan nuestras articulaciones, tendones y músculos, se hace necesario no solo ser capaces de solucionar los problemas del aparato locomotor sino también tratarlos de manera precoz (antes de que se cronifiquen) e idealmente ser capaces de prevenirlos.
¿Dónde puedo hacer rehabilitación?
El papel de los fisioterapeutas y los compañeros especializados en técnicas del deporte, para mi es clave y parte del mismo espectro secuencial que la cirugía en el tratamiento de muchas lesiones, especialmente en las lesiones deportivas. De hecho el tratamiento en comunicación directa con fisioterapia que hacemos con nuestros compañeros de H3 fisioterapia ubicados en calle Serrano en Madrid hace que el resultado de cualquier intervención sea mejor y que consigamos acortar los tiempos de recuperación. Ambos utilizamos técnicas ecoguiadas y nos actualizamos da manera constante para elegir las intervenciones demostradas científicamente que obtienen unos resultados mas favorables. Puedes citarte con ellos pulsando aquí
